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[潮男秀] 我是健身监督师 我不陪玩我陪练

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发表于 2020-5-7 20:34:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身五年,虽然肌肉块仍然不大,但是个人感觉身材还算有型,走在街上也有不少回头率!忘了当初为啥健身了,是因为那次失恋?哎哟,不想提,不会那么悲剧吧!反正,最早就是几个哥们一起健身,到最后就剩下我一个了。说了这么多,我就是想说,我对健身还算比较了解,因此当我很有信心的去做健身监督师的时候,我就一头扎进坑里了。

去年九月,原快播创始人王欣推出灵鸽APP(找人找服务平台,五花八门,各种需求和服务都有),我当时直接在里面申请做了健身监督师,原因很简单,身为王欣粉丝,我感觉很有必要支持下。做了健身监督师之后,先后接了好几个单子,当时就深感现在的年轻人很不错,比我们这波九零后有健身意识多了,虽然他们有时候也会怠工!

每一个客户,我都会根据他的身体素质、每周空闲时间、健身目的等为他做一个健身时间以及健身项目表格,每日监督他按时完成。任何事最开始的时候也是最困难的时候,客户出现偷懒情况,我就会鼓励他,并且陪他一起练习,努力“寓教于乐”,基本上半月下来,客户习惯了这种模式,就会慢慢的感受到来自于健身本身的快乐。

担任健身监督师大半年了,也有了一些心得体会。下面,说一下我认为是最基础的、也是最重要的健身四项:

其一、请重视热身;撸起袖子就干或者随便跳两下,压压腿走走形式并没有热身的效果。最好是慢跑、臀踢跳、扩胸、腰肌拉伸都走一波,不然训练中容易腿抽筋,关节卡顿。基本上这些我都会给客户反复强调,并且亲身带着他们一起练习,帮他们养成习惯了,才开始放着他们自己做。

其二、用正确的姿势去练:以深蹲为例,髋关节低于水平、膝盖和脚尖一致,这是基本要求,不要很随意去蹲。还有卧推、硬拉也是,按照姿势去做,不容易受伤,效果也会更好。对于这些动作,我基本上都是手把手的在教客户,但是我还是看到健身房或者生活中看到有些人姿势不标准,这个时候我就会主动去帮他们纠正。其实,如果你不懂姿势,你可以多问,很多人愿意帮助你。

其三、保证次数:建议刚开始练一天,休息一天,这样效果更好。当然,如果你比较忙,每周练一两次也可以,毕竟运动总不是坏事。最坏的事是你长期不运动,每周一两次健身,即便你没长出肌肉块,你本身的身体机能也会有显著提高。

其四、健身也没必要去健身房,我的一些客户就是在家里进行健身,我会通过视频帮助他们调整姿势,让他们每天回报健身量,他们在家里一样可以很好的完成。

就这些,文笔不好,最后想说,健身是一种财富,如果可以,请坚持下去。如果有问题,可以到灵鸽找我,我会热心帮你!
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